chleb razowy

[...] Ostatni posiłek o 16 i do 21 nie mam za bardzo jak zjeść ze względu na fitnessy, więc jakiś solidny posiłek jeszcze wieczorem wpadnie. - ziemniaki, szynka wieprzowa, chleb razowy z masłem, orzeszki arachidowe (moja miłość, moja słabość), czeko gorzka Najlepiej się czuję jak ostatni posiłek zjadam ok. 20, ale z reguły zmuszona jestem do [...]

bierz świezy i tak licz lepiej chleb razowy doniu PS2 nie pij nie ma sensu

Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek Nie wiem skąd bierzesz oliwe w szkole i gdzie tu białko w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) [...]

I posiłek Płatki owsiane 30g. 3.6/18/2 Mleko 1.5% 100ml 3.5/5/0.5 Ser biały chudy 70g 14/2.5/0.5 Oliwa z oliwek/oelj słownecznikowy 10ml 0/0/10 /OK, II posiłek Jogurt naturalny 80g 3,2/4.8/0 Chleb graham 30g 2,3/13/0.5 Jajko 2 sztuki 20/1/14 Owoc /CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY III posiłek 80g. Ryżu białego 5.5/60/0.5 100g. Pierś z [...]

[...] o zdrowych tluszczach(ryby,orzechy wloskie,oliwa z oliwek,tran itd.), unikaj za to potraw smazonych,wywal przetworzone zarcie,slodycze, biale pieczywo (w jego miejsce jedz chleb razowy,kasze,makaron razowy,ryz). Ogolnie poczytaj sobie troszke i staraj sie zdrowo odzywiac. na pewno wyjdzie ci to na korzysc,ale nie widze sensu ukladania jakiejs [...]

[...] 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia ugotuje ( zupka + ziemniaki ze schabowym lub kurczakiem + surówka ) OUT! DAJ RYZ BRAZOWY+ [...]

Przykładowo jutro wolne od szkoły , i ten posiłek co jem w sql czyli chleb razowy z szynka i warzywami co mozna zjesc zeby juz tego chleba nie jesc :D ?

Woz1938 Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty. Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/ Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/ +Warzywa do każdego posiłku oprócz [...]

Cycek z cebulką, keczup, chleb razowy, pomidorek i Zlaty Bażant

jajecznica, chleb razowy , pomidor

Sałatka z tuńczykiem + chleb razowy

Na chwile obecną poszło chleb razowy 150g + cyc 80g + sałatka A teraz delektuje się grahamką z pasztetem z królika (roboty babci) i pomidorem

Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za [...]

[...] np: czwartek 1sniadanie: 7:00 rodzynki 50g kasza jaglana 50g orzechy włoskie 50g płatki żytnie 50g miód pszczeli 50g jegurt nat. 150g 2śniadanie: 10:00 masło extra 10g chleb razowy 80g słatka cezar z kurczakiem 150g 3śniadanie: 11:00 baton musli 60g mandarynki 200g dynia pestki 50g podjadanie 13:00 jabłko 100g sałatka pikantna z makreli [...]

[...] , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , [...]

[...] tak jak zwykle, to nawet w ostatniej serii pociągnęłam do 25 powtórzeń ;-) DIETA nieliczona, na pewno przekroczona /-)_ 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, migdały 2. chleb razowy z pastą z tuńczyka, jajko, chrzan, śledzie w occie barszcz z krokietem, gołąbki wege - z grzybami, ziemniaki z masłem (posiłek w ramach spotkania wigilijnego w [...]

[...] wyjdzie więcej zakwasów, a pojawiły się właściwie tylko na brzuchu, no i na przedramionach :->. DIETA 1. sernik (twaróg, kefir, whey, żelatyna, truskawki) 2. jajka, chrzan, chleb razowy z masłem, schab z musztardą dijon, kiełbasa, kawałek pomarańczy 3. schab pieczony, brokuł, benecol 4. jajka z chrzanem, brokuł, fasolka szparagowa 5. sernik, [...]

[...] dzień, pogoda kiepska, fizjo zalecił czasem popływać, to poszłam;-). DIETA 1. wątróbka z cebulą, amarantus, soczewica, brokuły 2. jajecznica z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb razowy z masłem i serem żółtym 3. udko z kurczaka, buraki z chrzanem, kasza jaglana, kokosowy, fasolka szparagowa 4. jaglana z jabłkiem pieczonym z cynamonem, kokosowy [...]

[...] , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , [...]

Muesli zrob z platkow owsianych/orzechow/suszonych owocow/rodzynek. Sklepowe, to kupa chemii w wiekszosci. Jajecznica moze byc przed treningiem od biedy, ale jakies wegle dac musisz. Jak juz nic innego, to dobrej jakosci chleb razowy, ale najlepiej ryz brazowy/kasza gryczana. powodzenia,